HMB (of hydroxymethylbutyraat)

HMB (of hydroxymethylbutyraat) is een metaboliet van het aminozuur L- leucine.
HMB ontstaat als cellen het aminozuur leucine verbranden. Volgens een grote stapel wetenschappelijke studies prikkelen zowel leucine als HMB anabole processen in spiercellen.

Het is een aangewezen supplement voor zowel duur- als krachttrainingen.

Een dagelijkse dosering HMB bestaat uit 3g te nemen in twee doseringen van 1,5g, waarvan één dosering na de training.


HMB wordt als sleutelingrediënt gebruikt in SynTsize Mass.

Weightgainers

Bronnen:
1) Strenght & Muscle building 2001, Jowko
2) Landoley et al.20007 IJSNEM 17: 56-5